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In forma con la danza del ventre parte 4

Elena — Tue, 03 Mar 2009 23:15:52 +0000

Ultima parte del video corso di danza del ventre applicata al fitness. In quattro puntate abbiamo visto diversi esercizi derivati dalla danza del ventre che permettono di bruciare calorie danzando.

Quest’ultimo video è il più “tranquillo” e contiene gli esercizi di fine “sforzo” per rilassare i muscoli ed il corpo.

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In forma con la danza del ventre parte 3

Elena — Mon, 02 Mar 2009 23:13:29 +0000

Terza parte, ormai siamo quasi delle ballerine da gara. In questa parte saltelli e passetti: movimeti più o meno ampi delle gambe e dei piedi.

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In forma con la danza del ventre parte 2

Elena — Sun, 01 Mar 2009 23:10:48 +0000

Eccoci alla seconda parte della serie “in forma con la danza del ventre”. Un altra serie di esercizi che oltre ad aiutarci a bruciare i grassi ci aiutano anche ad imparare qualche movimento di questa danza (movimenti che dovrebbero però essere più sensuali, se facciamo la danza del ventre per davvero).

Così prendiamo due piccioni con una fava: bruciamo calorie e impariamo figure nuove… magari da sfiggiare a qualche festa a tema!

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In forma con la danza del ventre parte 1

Elena — Sat, 28 Feb 2009 23:07:57 +0000

Siamo abituati al ftness fatto con la corsa, lo spinning, l’aerobica. Ma perché non provare ad entrare in una atmosfera più “araba” e provare a fare ginnastica con la danza del ventre.

Questo video, primo di una serie di 4, mostra diversi esercizi derivati dai movimeni della danza del ventre (belly dance) che possono essere usati come ginnastica brucia grassi.

Da provare… ed ora il video!

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Pole dance: il giro della farfalla

Elena — Sat, 28 Feb 2009 05:58:42 +0000

Nella pole dance vi sono tante modi e varianti per girare attorno alla pertica. Questo che vediamo oggi è il giro della farfalla.

Il movimento della pole dance prende il nome dalla posizione “aperta” del corpo a simulare le ali di una farfalla. Solamente una mano si tiene alla pertica e solamente una gamba vi è agganciata, mentre braccio e gamba liberi si aprono in aria.

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Un passo hip hop, impariamo con un video

Elena — Fri, 27 Feb 2009 06:32:20 +0000

Ecco un altro video che spiega in un minuto e mezzo uno dei passi hip hop principali. Provate a seguire il breve video e riprovare il passo in casa.

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Introduzione alla danza hip hop: video corso

Elena — Thu, 26 Feb 2009 06:27:06 +0000

Se vi siete mai appassionati ai balli hip hop che magari avete visto durante le puntate di Amici (Maria De Filippi), vi sarà venuta voglia di capire un po’ meglio quelli che sono i movimenti base che compongono una esibizione.

In rete ci sono alcuni brevi video che tentano di spiegare alcuni dei passi più comuni dell’hip hop intitolati “hip hop for beginners” (hip hop per i dilettanti).

Ecco il primo video per imparare a ballere (un po’) di hip hop.

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Pole dance: la ruota del sole (sunwheel)

Elena — Thu, 26 Feb 2009 04:48:44 +0000

Questo movimento della pole dance è simile al giro della sedia, e si basa sulla rotazione attorno alla pertica. A differenza di quello, il movimento è più ampio e una gamba è libera e slanciata verso l’esterno mentre l’altra fa da gancio sulla pertica.

Le due mani sono attaccate alla pertica e mantengono la posizione verticale, senza avere una presa troppo forte per agevolare la rotazione e non frenarla.

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Pole dance: posizione dello scorpione

Elena — Tue, 24 Feb 2009 06:37:56 +0000

Questa posizione sulla pertica, a testa in giù, è chiamata dello scorpoione per la posizione che può assumere una gamba che si comporta come la coda libera dello scorpione.

La posizione richiede sicuramente allenamento, sia da un punto di vista di forza muscolare per portarsi in posizione, sia per mantenerla. Inoltre serve un certo esercizio per arrivare ad assumente questa posizione della pole dance… è facile sbagliare la presa, un materassino sotto non è una brutta idea.

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Pole dance: posizione della sedia

Elena — Sun, 22 Feb 2009 06:03:40 +0000

Come tante discipline anche la pole dance si compone di movimenti base che poi possono essere artisticamente mescolati per fare una sessione di ballo.

La posizione di oggi è chiamata “posizione della sedia”: la ballerina di pole dance è virtualmente seduta sulla pertica senza toccare terra e con le mani libere di muoversi.

Si tratta di “agganciarsi” al palo con le gambe che, aderendo alla pertica (non devono essere oleate!), permettono di assumere una posizione “seduta” ma sospese in aria.

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