feb 21
Ecco ad un altro movimento base della pole dance chiamato in inglese “char spin”, ovvero “giro della sedia”. E’ un movimento semplice che richiede addominali per mantenere una posizione seduta mentre si ruota attorno alla pertica grazie alla spinta iniziale.
Prestare attenzione a non avere una presa sul palo troppo forte altrimenti non ri riesce a ruotare velocemente a causa dell’attrito delle mani.
Ora vi lascio al video che spiega tutto in modo molto chiaro. Aspetto vostri commenti!
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feb 20
La pole dance è letteralmente la “danza con l’asta” o “danza con la pertica”. Qui in Italia, erroneamente, molti la chiamano “lap dance” che è tutt’altra cosa. La pole dance, inoltre, richiama al nome locali semibui dove ballerine discinte si dimenano su un palco per raccogliere le mance.
E’ il caso di chiarire i significati.
La pole dance ha origini molto antiche e si presume che sia derivata dal Mallakhamb che era un ballo-esercizio effettuato con l’ausilio di un palo o di una corda. La pole dance è stata introdotta negli anni 80 in locali notturni canadesi, prendendo un significato di balletto erotico, per poi divulgarsi nel mondo dei locali per adulti.
Con il tempo si è confusa con la lap dance (lap significa ventre e probabilmente anch’essa fatta in certi locali a luci rosse) che è invece un ballo sensuale, non necessariamente legato alla nudità o allo spogliarello. La lap dance si svolge con il maschio seduto su una sedia e la ballerina in piedi che balla con il ventre a poca distanza dalla faccia dell’uomo. Da cui il nome.
La pole dance sta rivivendo in questi ultimi tempi il suo significato originale di ballo ed esercizio, tanto che sono nate scuole (anche in Italia – in un prossimo articolo ve le elencherò) dove insegnanti specializzate la insegnano. E di insegnanti specializzate c’è la necessità perché è possibile farsi male con il fai da te.
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feb 18
Questa è l’ultima parte dei video corso sulla danza del ventre (belly dance). Imparerete movimenti più complessi e anche le posizioni a terra.
Per certi aspetti alcune di queste posizioni e di questi movimenti non sono differenti da quelli che si fanno per rassodare i glutei o per avere la pancia piatta… solamente più “morbidi” e più sensuali.
Tutto il materiale sulla danza del ventre lo trovate sotto l’etichetta “danza del ventre“.
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feb 17
Eccoci alla terza parte del videocorso di danza del ventre. E’ il momento di approfondire i movimenti di bacino che sono il fondamento della danza e della sua sensualità.
Tutto il materiale su questa danza la trovate con l’etichetta danza del ventre.
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feb 16
Giusto per spezzare la serietà degli articoli, ecco un video con Maria Grazia Cucinotta che fa da trainer per tutti quelli che vogliono esercitare il proprio fisico “fai da te”.
Una serie di esercizi da fare sul materassino per gambe, glutei e pancia.
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feb 16
Eccoci alla seconda parte del corso di danza del ventre. Tutto il materiale su questa danza la trovate con l’etichetta danza del ventre.
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feb 15
La danza del ventre non è probabilmente un argomento che riguarda la forma fisica e neanche direttamente il benessere, ma è sicuramente un ballo che richiede una certa “flessibilità” e soprattutto una armonia dei movimenti.
Questa armonia e dolcezza sono la base della sensualità di questo ballo.
Per imparare la danza del ventre è possibile, ovviamente, iscriversi ad un corso, ma in mancanza di tempo ci si può organizzare in casa con amiche o con mamma e sorella per impararlo da un video corso.
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feb 12
Il video mostra una serie di esercizi da fare anche a casa (meglio però con l’aiuto di qualcuno che imposti le posizioni e le controlli dall’esterno) dedicato a rafforzare glutei, addominali (per avere una pancia più piatta) e sedere.
Sei minuti di video da studiare un po’.
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feb 10
Gli addominali, secondo questa teoria, non si curano e si scolpiscono solamente con un gran numero di faticosi esercizi. Certo, senza la pretesa di avere una tartaruga al posto della pancia (che poi nelle donne è pure brutta), si possono rinforzare gli addominale ad avere una pancia più piatta con esercizi come quelli proposti e chiamati da loro “olistici”.
Sono esercizi lenti che sfruttano la posizione sospesa delle gambe in diverse angolazioni per rinforzare gli addominali.
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feb 09
In questo video vengono presentati pochi esercizi molto semplici da eseguire in posizione supina (schiena a terra e pancia in su) per rassodare i glutei.
Sono esercizi per che rassodano i muscoli del sedere senza necessità di macchinari e possono essere fatti anche sul tappeto del proprio salotto.
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