feb 04
Il fondo schiena è la parte più difficile da rassodare, dopo la pancia, sia per gli uomini che per le donne. Ecco quindi una serie di esercizi da fare ogni giorno per migliorare il tono del proprio sedere! E non c’è nulla di cui vergognarsi a voler tonificare i glutei e farlo con degli esercizi a casa propria.
E’ bene eseguire gli esercizi con costanza, ci vorranno diversi giorni, ma poi si comincerà effettivamente a sentire i muscoli dei glutei tonici e si sarà in grado di contrarlo, cosa che, se provate a farlo ora, probabilmente non vi riesce.
Ecco il video:
Continua a leggere »
feb 02
L’elastico è un ottimo strumento per fare esercizi sia per le gambe (cosce) che per le braccia e le spalle. In questo video sono mostrati una serie di esercizi da eseguite con l’elastico (lo trovate nei negozi specializzati), ottimi anche per aiutare una corretta postura alla scrivania.
Ecco il video completo:
Continua a leggere »
feb 02
Il Pilates è una ginnastica dolce che rafforza il fisico e lo tonifica senza lavorare in modo esagerato sui muscoli come spesso si fa con le macchine in palestra.
Questo video mostra alcuni esercizi base che possono essere fatti anche al mattino prima di andare al lavoro o a scuole per dare un po’ di tono alla giornata magari passata seduti alla scrivania o sui banchi di scuola.
Un minimo di movimento, soprattutto nelle giovani ragazze, aiuta anche a prevenire la cellulite e l’accumulo di grasso dovuto alle giornate sedentarie delle lezioni scolastiche.
Ecco il video completo con tutti gli esercizi base Pilates da provare:
Continua a leggere »
