L’avvicinarsi della bella stagione porta spesso assieme ansie per l’impatto con il bikini.
Il sogno di avere la pancia piatta e tonica è comune a molte donne e, perchè no, anche a motli uomini.
Come avere quindi un fisico a prova di costume?
Oltre a seguire una dieta bilanciata, sono necessari alcuni esercizi per rafforzare gli addominali e che permettano di tonificare la pancia.
Ecco qui gli insegnamenti di un personal trainer Continua a leggere »
Giusto per spezzare la serietà degli articoli, ecco un video con Maria Grazia Cucinotta che fa da trainer per tutti quelli che vogliono esercitare il proprio fisico “fai da te”.
Una serie di esercizi da fare sul materassino per gambe, glutei e pancia.
Il video mostra una serie di esercizi da fare anche a casa (meglio però con l’aiuto di qualcuno che imposti le posizioni e le controlli dall’esterno) dedicato a rafforzare glutei, addominali (per avere una pancia più piatta) e sedere.
Sei minuti di video da studiare un po’.
In questo video vengono presentati pochi esercizi molto semplici da eseguire in posizione supina (schiena a terra e pancia in su) per rassodare i glutei.
Sono esercizi per che rassodano i muscoli del sedere senza necessità di macchinari e possono essere fatti anche sul tappeto del proprio salotto.
Il Pilates è una ginnastica dolce che rafforza il fisico e lo tonifica senza lavorare in modo esagerato sui muscoli come spesso si fa con le macchine in palestra.
Questo video mostra alcuni esercizi base che possono essere fatti anche al mattino prima di andare al lavoro o a scuole per dare un po’ di tono alla giornata magari passata seduti alla scrivania o sui banchi di scuola.
Un minimo di movimento, soprattutto nelle giovani ragazze, aiuta anche a prevenire la cellulite e l’accumulo di grasso dovuto alle giornate sedentarie delle lezioni scolastiche.
Ecco il video completo con tutti gli esercizi base Pilates da provare: