Giusto per spezzare la serietà degli articoli, ecco un video con Maria Grazia Cucinotta che fa da trainer per tutti quelli che vogliono esercitare il proprio fisico “fai da te”.
Una serie di esercizi da fare sul materassino per gambe, glutei e pancia.
Il video mostra una serie di esercizi da fare anche a casa (meglio però con l’aiuto di qualcuno che imposti le posizioni e le controlli dall’esterno) dedicato a rafforzare glutei, addominali (per avere una pancia più piatta) e sedere.
Sei minuti di video da studiare un po’.
In questo video vengono presentati pochi esercizi molto semplici da eseguire in posizione supina (schiena a terra e pancia in su) per rassodare i glutei.
Sono esercizi per che rassodano i muscoli del sedere senza necessità di macchinari e possono essere fatti anche sul tappeto del proprio salotto.
E’ intitolato come chiromassaggio, ma non credo abbia effettivamente relazione con il massaggio neuro-posturale. E’ comunque un massaggio completo della schiena e sicuramente rilassante per chi lo riceve.
Senz’altro il video può essere uno spunto per eseguire un massaggio, restando inteso che las chiena va massaggiata nel modo corretto soprattutto se dolorante o con problemi alla colonna vertebrale: il massaggio potrebbe peggiorare la situazione.
Il fondo schiena è la parte più difficile da rassodare, dopo la pancia, sia per gli uomini che per le donne. Ecco quindi una serie di esercizi da fare ogni giorno per migliorare il tono del proprio sedere! E non c’è nulla di cui vergognarsi a voler tonificare i glutei e farlo con degli esercizi a casa propria.
E’ bene eseguire gli esercizi con costanza, ci vorranno diversi giorni, ma poi si comincerà effettivamente a sentire i muscoli dei glutei tonici e si sarà in grado di contrarlo, cosa che, se provate a farlo ora, probabilmente non vi riesce.
Ecco il video: