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Pilates per rafforzare cosce e sedere

Elena — Thu, 12 Feb 2009 06:46:57 +0000

Il video mostra una serie di esercizi da fare anche a casa (meglio però con l’aiuto di qualcuno che imposti le posizioni e le controlli dall’esterno) dedicato a rafforzare glutei, addominali (per avere una pancia più piatta) e sedere.

Sei minuti di video da studiare un po’.

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Esercizi lenti e semplici per ridefinire e rassodare il sedere

Elena — Mon, 09 Feb 2009 06:33:05 +0000

In questo video vengono presentati pochi esercizi molto semplici da eseguire in posizione supina (schiena a terra e pancia in su) per rassodare i glutei.

Sono esercizi per che rassodano i muscoli del sedere senza necessità di macchinari e possono essere fatti anche sul tappeto del proprio salotto.

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Esercizi per rassodare i glutei da fare a casa

Elena — Wed, 04 Feb 2009 06:02:01 +0000

Il fondo schiena è la parte più difficile da rassodare, dopo la pancia, sia per gli uomini che per le donne. Ecco quindi una serie di esercizi da fare ogni giorno per migliorare il tono del proprio sedere! E non c’è nulla di cui vergognarsi a voler tonificare i glutei e farlo con degli esercizi a casa propria.

E’ bene eseguire gli esercizi con costanza, ci vorranno diversi giorni, ma poi si comincerà effettivamente a sentire i muscoli dei glutei tonici e si sarà in grado di contrarlo, cosa che, se provate a farlo ora, probabilmente non vi riesce.

Ecco il video:

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